Dziś wolne, ale prowadzę coś w stylu treningu stacyjnego, obwodowego, funkcjonalnego - zwał jak zwał, więc można powiedzieć, że zaliczę cardio :-P Zakwasy w nogach i klacie są, więc na treningach po odpoczynku się nie obijałam ;-) DIETA 1. 3 jaja + 3 białka, 50g owsiane, 100g ananas 2. 100g pierś z kurczaka, 50g ryż basmati, warzywa 3. 100g [...]
ja na tricu tez zawsze zakwasy a jak mega doyebie bica to mnie takie skurcze łapia ze reki nie moge wyprostowac wiec juz nie przesadzam tak bo to nie przyjemne ;-)
[...] czyli z "ziemi" - sztanga jest w bezruchu, leży, czeka... ;-) Gryf powinnaś mieć gdzieś w połowie goleni, około 22-25cm od podłogi (jak masz małe kółka to one powinny byc na podstawkach zrobionych np. z pozostałych kółek). Zakwasy... to słaba wymówka... hahaha;-) może odpuszczę do jutra ;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-10-10 13:28:56
[...] : 3x18kg (18kg, 2x 20kg) - zostałam przy 18-stu , było ok 3b. wypady 3x6 - 8,5kg (8,5kg) - w wypadach znowu kolano prawe mocniej bolało +brzuch + pupa Ogółem dobry trening . Tydzień 4, dzień 27 DNT Miska dziś nie liczę , popołudniu wypad do kina. Zakwasy po wczoraj powoli wychodzą... Jutro pomiary w końcu@-|...ale chyba nie jest tak źle;-)
mam tak od dawna %-) dzisiaj też mam straszne zakwasy, naćpałem się tym preworkiem i skatowałem klatę i brzuch raz na siłowni raz w pokoju i tabata do tego, tak mnie już dawno wszystko nie bolało
Witam w ten brzydki dzień :) Mam mega zakwasy, szczególnie pośladki i uda. Dawno nie miałam zakwasów i te mnie zaskoczyły, zwykłe siadanie to udręka :D Drugą zaletą (chyba?) tego nowego treningu był fakt, że cały dzień byłam głodna. A taka głodna również dawno nie byłam i poł kilo fasolki zielonej musiałam dorzucić do wczorajszego risotto :D I [...]
Mam dziś zakwasy w klacie :D dawno nie było zakwasów, więc przyjemne uczucie:) W ogóle zauważyłam, że jak się mega skupie, nie myslę o problemach tylko staram się jak najlepiej wykonać dane ćwiczenie to idzie wtedy łatwiej. I przede wszystkim przyjemniej. Odstresowuje mnie to :) Wniosek taki, że musze częsciej podczas treningu wyłączać zbędne [...]
[...] 25/05/15 BTW: 130/40/250 zmieniamy makro, powoli bedziem wchodzic na mase Trening 21:00 Workout 27 minut 1600m bieg 50 podciagniec nachwytem z wyskokiem 100 pompek 150przysiadów 800 m bieg Myślalam, że nie dokończe tego workoutu Zakwasy mam niesamowite :) 8-) Mniej wpisek, dużo treningów + licencjat/egzaminy/ koniec studiów. Brak czasu.
No na reversie juz pewnie nie masz takiego deficytu lub nawet lekki plus wiec katabolizmu bym się nie bał. Bcaa 1g/10kg czyli przy wadze 80kg wychodzi ci 20g tego prochu. Ale biorac i 10-15g w/w prochu zakwasy powinny być mniejsze i pompa lepsza
zacząłem ćwiczyć znowu hehe :) jak na razie zakwasy i robię rozruch , jestem po 3 treningach oby tym razem udało się już ciągłością ćwiczyć bez przerw ;) waga 100 kg Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2015-11-19 16:57:51
pytanie, cyz czujesz mięśnie (prostowniki) cyz boli Cię kręgosłup. Teraz to już sama nie wiem, trudno mi to rozróżnić, bo nie były to typowe "zakwasy"... Wydaje mi się, że bardziej mięśnie, ale może i jedno i drugie. Nie było to mocno nasilone, takie uczucie jakbym długo stała. Wczoraj podczas niektórych ćwiczeń czułam, a dziś już chyba przeszło. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No sam nie mam pojęcia co robić xD ponieważ można powiedzieć trening nie sprawia mi bulu czy jakie kolwiek zakwasy :D lecz poprostu potrzebuję pewnie troszkę masy tłuszczowej choć jem ile moge im więcej ćwicze tym więcej spalam owszem :D ale co jak co to dużo mi nie daje xD no i sam nie wiem czy jakieś suple zacząć czy narazie olać teraz to [...]
Rzeczywiście jeśli chodzi o zakwasy czy też ruchomość po ciężkim treningu , to streching na pewno pomaga w rozluźnieniu.... Zależy kto co lubi , ja uwielbiam ból zakwasowy...takie małe sadomaso
Ok Padme, dam sobie czas. Zakwasy jakieś jednak na pośladach czuję, więc jestem usatysfakcjonowana :-D Zmieniony przez - LadyMoira w dniu 2017-08-08 12:51:06
Dzisiaj miałem tylko zakwasy i trening na podciąganie wykonałem bez problemów. Następny tydzień pokaże jak to jest z pompkami :) Tylko trzeba by było jakoś sensownie poukładać ten trening bo te systemy treningowe słabo działają albo krótkookresowo.